Интернет-магазин КУПИ ЛИНЗЫ

ЗАКАЗ

Домой Карта сайта Обратная связь
КОРЗИНА КОРЗИНА

Нет товаров



Спец. предложения


Типы линз



Производители

Новости
 
 
Как улучшить зрение?
Дата: 31.01.2012

Нашим глазам угрожают домашняя пыль, загрязненный воздух, солнечный свет, длительное всматривание в монитор, кондиционер. Первоначально выявленные проблемы нам не мешают, но со временем они станут серьезными. Всё это можно предотвратить, правильно питаясь.

Витамины

Витамины, укрепляющие зрение:

  • витамин, А — источник бета-каротина. Находится в моркови, темных листовых овощах, помидорах, персиках. Витамин, А борется со свободными радикалами, которые повреждают зрение, полезно влияют на функционирование фоторецепторов сетчатки, которые отвечают за зрение в сумерках и ночью. Его недостаток может привести к так называемой куриной слепоте, синдрому сухого глаза, рубцам роговицы и даже его некрозу;
  • витамин С. Содержится в петрушке, капустных овощах, перце, черной смородине, клубнике, киви и цитрусовых. Способствует синтезу коллагена, обеспечивающего достаточную устойчивость на кровеносные сосуды глаза. Если в нашем рационе не хватает этого витамина, нам угрожают хрупкость сосудов, конъюнктивит, а также субконъюнктивальные кровоизлияния, которые повреждают глаза;
  • витамин Е. Данным витамином богаты растительные масла, прежде всего, подсолнечное. Этот витамин также находится в семенах подсолнечника, тыквы, в орехах и семенах кунжута. Благодаря витамину Е, наш организм увеличивает впитывание витамина, А в тонком кишечнике. Кроме того, эффективно защищает нас от окисления полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют сохранению целостности клеточных мембран.

Диета для здоровья глаз — ягоды

На зрение положительно влияют растительные красители (красный, синий, фиолетовый), так называемые антоцианы. Ягоды (голубика, рябина, вишня, клюква, клубника, ягоды бузины, черника) богаты этим компонентом. Антоцианы способны не только бороться со свободными радикалами, но также имеют способность к регенерации ферментов глаза (поврежденные свободными радикалами). Кроме того, укрепляют стенки кровеносных сосудов глаз. Воздействуют на уменьшение свертываемости крови — благодаря этому улучшается кровоток. Антоцианы важны для людей, страдающих заболеваниями глаз, таких как близорукость — улучшают визуальный комфорт. Ягоды обладают противовоспалительным эффектом. Напомним, что витамины, содержащиеся в ягодах, могут разрушаться при соприкосновении с металлами. Поэтому, если вы не хотите ограничиваться употреблением сырых ягод, желательно иметь в доме набор посуды для приготовления блюд из них (например, компотов или морсов). Это может быть стеклянная, эмалированная или керамическая посуда.

Минералы

Ценные минералы это:

  • цинк — важный минерал для наших глаз. Он содержится в рыбе, яйцах, полнозернистом хлебе. Цинк участвует в производстве родопсина (зрительного пурпура) — пигмента, который отвечает за способность видеть в темноте. Этот минерал позволяет использовать запасы витамина, А, который накапливается в печени.
  • медь — расположена в морепродуктах, авокадо и орехах. Поддерживает соединения коллагена, благодаря чему кровеносные сосуды имеют достаточную стабильность.
  • селен и марганец — селен находится в морской рыбе и моллюсках. Марганец можно найти в орехах, черный хлеб, бобы, горох и черных ягод. Оба минерала борются со свободными радикалами.

Чем ещё обогатить свой рацион?

Ценными ингредиентами, положительно влияющими на наши глаза, являются лютеин (капуста, шпинат, петрушка, салат, желтые фрукты и овощи) и зеаксантин (нектарины, ежевика, крыжовник, авокадо, оранжевые и зеленые фрукты и овощи). Эти красители помогают избежать дефектов глаз и их заболеваний (особенно катаракта, дегенерация желтого пятна сетчатки). Они защищают наши глаза от УФ-излучения и вредного влияния устройств, таких как телевизор или компьютер. Лютеин назначают людям, страдающим от гипертонии, так как это сопровождается макулярной дегенерацией. Чаще употребляйте в пищу салаты из свежих фруктов и овощей. Керамические ножи и пластиковая терка помогут вам сохранить в них максимум витаминов.




ВЫ НЕ АВТОРИЗОВАНЫ

Вход
Регистрация | Забыли пароль?
 

Нужна помощь?

Ваше имя:
Как с вами связаться:
Чем мы можем вам помочь:
отправить